Entraînement cérébral: Ce qui fonctionne vraiment et ce qu’il faut rechercher dans un programme

CommencerVoir les jeux

Votre profil cérébral

  • Rapidité72
  • Mémoire64
  • Attention81
  • Adaptabilité58
  • Raisonnement69

Entraînement du jour

  • RapiditéÀ toute vitesseJoué
  • MémoireCache-cache mémoireJoué
  • AttentionÀ toute vapeur
  • AdaptabilitéMéli-mélo
  • RaisonnementLogique des légumes

Les bases

Qu’est-ce que l’entraînement cérébral ?

Voyez-le comme une séance de sport pour votre cerveau : une pratique structurée qui sollicite des processus cognitifs précis — mémoriser, se concentrer, traiter l’information rapidement, passer d’une tâche à l’autre.

Contrairement aux casse-tête ou aux jeux cérébraux, il est conçu pour être mesuré dans le temps.

  • Fondé sur des tâches de recherche

    Chaque jeu part d’une tâche utilisée par les scientifiques pour étudier la cognition, puis devient quelque chose auquel on a envie de jouer.

  • S’adapte à vos progrès

    La difficulté suit vos performances : un jeu ne reste jamais trop facile et ne devient jamais écrasant.

  • Mesuré dans le temps

    Un point de départ le premier jour, puis un suivi continu de l’évolution de vos performances.

Les preuves

L’entraînement cérébral fonctionne-t-il ?

L’entraînement cérébral améliore de façon fiable les performances dans de nombreux domaines cognitifs. Comme pour l’exercice physique, les bénéfices dépendent de ce que vous entraînez et de la manière dont vous mesurez les résultats.

Faire des pompes vous rendra meilleur aux pompes et développera une force utile pour d’autres activités. L’entraînement cognitif repose sur le même principe : renforcer notre traitement cognitif dans les jeux peut se traduire par des progrès au-delà des jeux.

Des études de recherche ont mesuré et testé ces améliorations.

Les méta-analyses montrent des améliorations nettes aux tests cognitifs, et la recherche actuelle cherche à comprendre comment ces améliorations peuvent se traduire en bénéfices dans la vie réelle.

Dans notre plus grande étude — un essai randomisé de dix semaines auprès de 4 715 adultes — les personnes qui s’entraînaient avec Lumosity ont davantage progressé aux tests de mémoire, de vitesse de traitement, de raisonnement et de raisonnement fluide qu’un groupe de comparaison qui faisait des mots croisés. Elles ont aussi déclaré de plus grands progrès dans leurs capacités cognitives et leur humeur au quotidien.

Étude de Lumos Labs

PLOS ONEArticle de rechercheÉvalué par des pairs · Accès libre

Enhancing Cognitive Abilities with Comprehensive Training: A Large, Online, Randomized, Active-Controlled Trial

Publié le 2 septembre 2015 · doi.org/10.1371/journal.pone.0134467

Groupe Lumosity

A joué aux jeux cérébraux LumosityInvité à jouer 15 minutes par jour, 5 jours par semaine

Groupe de comparaison

A fait des mots croisés en ligneMême durée et même calendrier

Les mots croisés ont été choisis parce qu’ils constituent une activité mentale exigeante, réputée bénéfique pour la cognition.

Ce que l’étude a montré

Après dix semaines, le groupe Lumosity a davantage progressé que le groupe de comparaison aux évaluations cognitives utilisées dans l’étude.

Méthode
Essai randomisé
Ont terminé l’étude
4 715 personnes
Durée
10 semaines

Par Joseph L. Hardy avec des collègues du Wheaton College et de la Wayne State University.

Lire l’article

La science

La science derrière Lumosity

Conçu par des neuroscientifiques

Cette recherche façonne la conception de Lumosity : des exercices cognitifs, des jeux qui s’adaptent à votre niveau et un moyen de mesurer vos performances dans le temps.

175+

Articles évalués par des pairs

Un point, un article

100 M+

Personnes se sont entraînées

9 Md

Parties jouées

Comment ça marche

Comment fonctionne le programme d’entraînement cérébral de Lumosity

3 étapes, quelques minutes par jour

  1. 1Premier jour

    Passez le Fit Test

    Trois jeux courts établissent votre point de départ dans les compétences clés.

    Fit Test

    3 jeux
    À toute vitesseCache-cache mémoireÀ toute vapeur

    Point de départ établi · votre base

  2. 2Chaque jour

    Un peu, mais souvent

    Un entraînement quotidien de trois jeux, choisis pour vous et ajustés à votre niveau.

    Entraînement du jour

    3 jeux
    • RapiditéÀ toute vitesseJoué
    • MémoireCache-cache mémoire
    • AttentionÀ toute vapeur

    1 sur 3 joué aujourd’hui

  3. 3Au fil du temps

    Voyez ce qui change

    Votre profil cérébral suit vos performances dans chaque domaine au fur et à mesure.

    Votre profil cérébral

    Rapidité72
    Mémoire64
    Attention81
    Adaptabilité58
    Raisonnement69

    Mis à jour après chaque entraînement

Les jeux

Quels jeux d’entraînement cérébral entraînent quelles compétences ?

Chaque jeu part d’une tâche utilisée par les scientifiques pour étudier l’esprit — puis il est transformé en quelque chose auquel on a vraiment envie de jouer.

Retenir, se souvenir

Mémoire

Garder des informations en tête et s’en souvenir au bon moment.

Cache-cache mémoire

Cache-cache mémoire

Entraîne la mémoire de travail spatiale

Inspiré de Empan de motifs visuels

Rebond de mémoire

Rebond de mémoire

Entraîne le rappel spatial

Inspiré de Empan de motifs visuels et Kin-Kon-Kan

Mémoires de la mer

Mémoires de la mer

Entraîne la mémoire de travail

Inspiré de Tâche de pointage auto-ordonné, empan de mémoire d’objets et contrôle exécutif

Chaque jeu s’adapte à votre niveau pendant que vous jouez.

Tous les jeux de mémoire

Choisir un programme

Comment choisir un programme d’entraînement cérébral ?

Tous les programmes ne fonctionnent pas de la même manière. Six questions à se poser — et comment Lumosity y répond.

  1. 01

    Vous dit-il ce que vous entraînez ?

    Ce qu’il faut rechercher : De la clarté sur la compétence derrière chaque exercice — mémoire, attention, rapidité, raisonnement.

    Comment Lumosity y répond

    Chaque jeu est associé à une capacité cognitive et à la tâche de recherche dont il est issu.

  2. 02

    Le défi s’adapte-t-il à vous ?

    Ce qu’il faut rechercher : Une difficulté qui évolue avec vos performances — jamais bloquée sur trop facile ou trop difficile.

    Comment Lumosity y répond

    Les jeux s’ajustent pendant que vous jouez : le niveau vous suit au lieu de suivre une courbe fixe.

  3. 03

    Pouvez-vous voir vos performances évoluer ?

    Ce qu’il faut rechercher : Un point de départ, puis un suivi dans le temps — pas seulement un score après chaque jeu.

    Comment Lumosity y répond

    Vous commencez par un point de départ établi par une évaluation cognitive validée.

  4. 04

    Un programme payant en vaut-il la peine ?

    Ce qu’il faut rechercher : Payer plus n’apporte pas un effet plus grand. Regardez la structure que vous obtenez pour votre argent.

    Comment Lumosity y répond

    Un abonnement ajoute une difficulté adaptative, un ensemble défini d’exercices et un suivi de vos progrès.

  5. 05

    Repose-t-il sur la recherche ?

    Ce qu’il faut rechercher : Des recherches publiées, des sources claires et de l’honnêteté sur ce que les preuves montrent ou non.

    Comment Lumosity y répond

    Plus de 175 articles publiés et des centaines de collaborateurs de recherche. Notre science

  6. 06

    Allez-vous vraiment vous y tenir ?

    Ce qu’il faut rechercher : La variété, le plaisir et le bon niveau de défi font durer l’habitude.

    Comment Lumosity y répond

    Plus de 40 jeux dans cinq domaines cognitifs, et 9 milliards de parties jouées à ce jour.

Quels types d’applications et de programmes d’entraînement cérébral existent

  • Oui
  • En partie
  • Non

Jeux gratuits et applis de casse-tête

Une activité mentale sans structure ni mesure.

  • Ensemble défini d’exercices
  • S’adapte à votre niveau
  • Suit les performances dans le temps
  • Traite une maladie
La place de Lumosity

Programmes par abonnement

Une difficulté adaptative, un ensemble défini d’exercices et un suivi de l’évolution de vos performances.

  • Ensemble défini d’exercices
  • S’adapte à votre niveau
  • Suit les performances dans le temps
  • Traite une maladie

Protocoles cliniques

Prescrits pour une maladie précise et réglementés comme des dispositifs médicaux. Demandez à un professionnel de santé.

  • Ensemble défini d’exercices
  • S’adapte à votre niveau
  • Suit les performances dans le temps
  • Traite une maladie

Questions

Questions fréquentes sur l’entraînement cérébral

Quelle est la différence entre l’entraînement cérébral et les jeux cérébraux ?

Les jeux cérébraux sont faits pour s’amuser. L’entraînement cérébral est conçu pour être mesuré — la difficulté s’adapte à vous, les mêmes compétences sont évaluées dans le temps et vous voyez vos performances évoluer. Lumosity est conçu pour offrir les deux à la fois.

L’entraînement cérébral repose-t-il sur de vraies recherches ou est-ce du marketing ?

Il existe des recherches publiées, dont un essai financé par Lumosity et des revues indépendantes du domaine. L’amélioration sur les tâches pratiquées est bien établie ; des bénéfices plus larges au quotidien ne sont pas démontrés. Lire les études et leurs limites →

Combien de temps faut-il pour voir les résultats de l’entraînement cérébral ?

Il n’y a pas de durée fixe. Dans notre plus grande étude, les participants s’entraînaient environ quinze minutes par jour, cinq jours par semaine, pendant dix semaines. La régularité compte plus qu’une séance isolée.

Les applis gratuites d’entraînement cérébral sont-elles aussi efficaces que les payantes ?

Les casse-tête et jeux gratuits sont un bon moyen de stimuler votre esprit. Ce qu’ajoute un programme payant, c’est la structure — une difficulté qui s’adapte à vous, une variété d’exercices plutôt qu’une seule tâche répétée et un suivi de vos résultats dans le temps.

Quelle est la meilleure appli ou le meilleur programme d’entraînement cérébral ?

Cela dépend de ce que vous en attendez. Choisissez un programme qui vous dit ce que chaque jeu entraîne, s’adapte à votre niveau et montre vos progrès dans le temps — les critères ci-dessus.

L’entraînement cérébral peut-il aider en cas de trouble précis, comme le TDAH ?

Le programme d’entraînement cérébral de Lumosity n’est un traitement pour aucune maladie. Lumos Labs propose un produit distinct pour le TDAH : LumosityRx a été autorisé par la FDA sous le nom commercial Prismira (K243729).

L’entraînement cérébral améliore-t-il vraiment la mémoire, ou seulement les scores ?

Il vaut mieux distinguer les deux. Les scores augmentent en partie parce que vous apprenez à connaître le jeu — c’est pourquoi Lumosity mesure aussi vos performances avec une évaluation cognitive distincte. Découvrir les jeux de mémoire →

L’entraînement cérébral vaut-il la peine pour les adultes ?

Plus de 100 millions de personnes s’entraînent avec Lumosity, en majorité des adultes. Quelques minutes de concentration par jour, avec des jeux qui s’adaptent à votre niveau et un moyen de voir vos performances évoluer.

À quelle fréquence faut-il entraîner son cerveau chaque semaine ?

Dans notre plus grande étude, les participants s’entraînaient cinq jours par semaine. Des séances courtes et régulières valent généralement mieux que de longues séances occasionnelles — et plus de 40 jeux dans cinq domaines cognitifs apportent de la variété.

Commencez votre entraînement cérébral dès aujourd’hui

Rejoignez des millions de personnes qui pratiquent un entraînement cérébral inspiré des sciences cognitives.

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